Väčšina z nás ich zažije za život niekoľko, napriek tomu sú takmer vždy náročnými situáciami. A akoby aj bolo jedno, či sme ešte len v tínedžerskom veku a bola to naša prvá láska, alebo to bol dlhoročný vzťah v dospelosti, poučky o skúsenostiach a ľahšom […]

Vzťahy sú vec, ktorá sa neustále vyvíja a mení. Preto vzťahy nepotrebujeme len tvoriť ale ich aj udržiavať a neustále na nich pracovať. Zdravý vzťah má pritom niekoľko dôležitých ingrediencii akými sú rešpekt, podpora svojich blízkych a schopnosť viesť s nimi otvorený a úprimný rozhovor. […]

Vo svojej prítomnosti trávime prirodzene najviac času. Vzťah so sebou samým je teda jedným z najdôležitejších vzťahov, ktoré budeme v živote mať. Ak povieme slovo vzťah, väčšinou nám napadnú tie romantické alebo rodinné. Veľmi málo sa zamýšľame nad tým, aký vzťah máme so sebou. To ako […]

Naučiť sa zvládať stres si vyžaduje čas, prax a spoznávanie sa. Je to „makačka“, ktorá stojí za to. Veľmi účinné sú malé, ale pre zvládanie a znižovanie stresu významné zmeny, ktoré môže urobiť vo svojom dni každý z nás. Efektívne sú aj rôzne techniky, ktoré môžu priniesť úľavu […]

V živote každého z nás sa objavia momenty, kedy sa môžeme cítiť v napätí, rozrušení, ustarostení, nahnevaní, pod tlakom, či smutní. V takýchto náročných situáciách sa tieto pocity dajú považovať za bežné a normálne, dokonca môžeme pociťovať aj viacero takýchto pocitov naraz.  Keď sú ľudia […]

Stres je pocit, ktorý máme, keď sa cítime pod tlakom. V živote každého z nás sa objavia momenty, kedy sa môžeme cítiť v napätí, rozrušení, ustarostení, nahnevaní, pod tlakom, či smutní. V takýchto náročných situáciách sa tieto pocity dajú považovať za bežné a normálne, dokonca […]

Každý z nás je iný, u každého zaberá niečo iné, preto je potrebné nevzdávať sa, ak niečo nezaberie hneď. Naopak, podporujeme Ťa k tomu, aby si skúsil niečo ďalšie. Na skúšku ponúkame tieto techniky. Zastav sa a sústreď sa na dýchanie Niekedy sa stačí zastaviť a sústrediť sa na svoje […]

Napriek tomu, že práve teraz môžeš prežívať niečo, čo Ťa veľmi bolí, skús týchto pár krokov, ktoré môžu byť práve v tejto chvíli užitočné. Odlož to a dopraj si čas Myšlienka, ktorú teraz máš v hlave, sa nemusí stať realitou. Nemusíš konať podľa nej. Dopraj si 24 […]

Povedať niekomu, kto chce s Tebou zdieľať Tvoje pocity a chce byť pri Tebe vo chvíľach, keď Ti je ťažko, je prvým krokom k tomu, ako to zvládnuť. Je úplne normálne, že nevieš ako túto tému otvoriť, a ako o tom všetkom začať hovoriť. Môžeš to skúsiť napríklad takto: Povedz presne […]

JE veľmi dôležité všímať si našich blízkych, počúvať ich a byť pre tam pre nich. Je obrovské šťastie, že majú vo svojom okolí niekoho ako si Ty… komu nie je jedno, čo sa deje a nezatvára pred tým oči. Je v poriadku, že aj Ty […]

Povedať niekomu o svojom sebapoškodzovaní chce dávku sily a odvahy. Často môže byť práve rozhovor obrovskou úľavou, keď sa dokážeme takého tajomstva „zbaviť“, zdieľať ho s niekým a nebyť s ním osamote. Požiadať o pomoc môže byť náročné, ale nie je to žiadna hanba, práve […]

Sebapoškodzovanie by sme mohli označiť ako správanie, pri ktorom človek sám sebe ubližuje. Ubližovanie samému sebe je pre človeka, ktorý prežíva náročné momenty vo svojom živote spôsob, ktorým sa snaží vyrovnávať  s ťažkými a znepokojujúcimi myšlienkami a situáciami. Sebapoškodzovanie môže mať rôzne formy a môže […]

Napriek tomu, že práve teraz môžeš prežívať niečo, čo Ťa veľmi bolí, skús týchto pár krokov, ktoré môžu byť práve v tejto chvíli užitočné. Odlož to a dopraj si čas Myšlienka, ktorú teraz máš v hlave, sa nemusí stať realitou. Nemusíš konať podľa nej. Dopraj si 24 […]

V našich životoch sa môže udiať veľmi veľa udalostí a situácií, pri ktorých pociťujeme vnútornú emocionálnu bolesť. Tieto situácie, a to ako nás zasiahnu, sa u každého človeka líši. Sme jedineční, a preto sú jedinečné aj schopnosti a možnosti, ako túto bolesť zvládnuť a vyrovnať sa s ňou. Áno, môžeme sa ocitnúť v situácii, […]

Ak máš pocit, že Tvoj blízky alebo Tvoj priateľ uvažuje nad samovraždou, porozprávaj sa s ním o svojich obavách. Dôležité je rozhovor začať tým, že mu dáš najavo, že Ti na ňom/ nej záleží a chceš pre neho to najlepšie, aby bol/a v poriadku a v […]

Úzkosť je nepríjemný pocit strachu, ktorý nie je konkrétny. Keď máme úzkosť, nevieme, čoho sa bojíme. Je to bežný pocit, ktorý v určitej fáze zažíva každý.To, čo jedného človeka znepokojuje, nemusí spôsobiť, že druhý sa bude cítiť rovnako.  Úzkosť je normálny ľudský pocit strachu. Keď […]

Počas úzkosti sa môžu objaviť rôzne prejavy. Najčastejšie sú to tieto: pocit, že strácate kontrolu pocit odlúčenia búšenie srdca lapanie po dychu bolesti alebo zvieranie v hrudníku nevoľnosť pocit točenia hlavy alebo závrat necitlivosť alebo mravčernie v končatinách pocity tepla alebo chladu pocity nebezpečenstva a […]