co-sa-so-mnou-deje-pri-uzkosti-a-ako-spoznam,-ze-to-uz-nie-je-ok?

Čo sa so mnou deje pri úzkosti a ako spoznám, že to už nie je OK?

Počas úzkosti sa môžu objaviť rôzne prejavy. Najčastejšie sú to tieto:

  • pocit, že strácate kontrolu
  • pocit odlúčenia
  • búšenie srdca
  • lapanie po dychu
  • bolesti alebo zvieranie v hrudníku
  • nevoľnosť
  • pocit točenia hlavy alebo závrat
  • necitlivosť alebo mravčernie v končatinách
  • pocity tepla alebo chladu
  • pocity nebezpečenstva a paniky
  • nervozita a nepokoj
  • rýchly srdcový rytmus
  • potenie
  • chvenie a zimnica
  • únava alebo slabosť
  • tráviace ťažkosti
  • ťažkosti so zaostrovaním
  • hyperventilácia – zvýšená dychová frekvencia

Toto sú tie najčastejšie prejavy úzkosti, neznamená to, že musíte mať všetky z nich. Nie, nie, nie. Niekto môže mať jeden, dva a niekto viac. Je to rôzne a individuálne, pretože aj my sme rôzni a je to úplne v poriadku. ❤

Kedy to už nie je ok?

Obrátiť sa na psychológa a lekára odporúčame vtedy, ak:

  • vám časté alebo nadmerné úzkosti bránia v každodenných činnostiach
  • u vás nastali zmeny, ktoré sa týkajú spánku, stravovania, hygieny
  • sa sebapoškodzujete alebo rozmýšľate o sebapoškodzovaní
  • máte myšlienky na ukončenie života
  • sa u vás objavuje pocit nekontrolovateľnosti
  • u vás pretrvávajú obavy
  • sa pokúšate situáciu zvládnuť alkoholom alebo drogami.

Ak nie si v stresovej situácii a stále sa cítiš ustarostene alebo úzkostne, odporúčame o tom niekomu povedať a porozprávať sa napríklad aj s odborníkom, ktorý Ti to pomôže zvládnuť. Pocit neustálej úzkosti môže byť znakom toho, že niečo nie je v poriadku a možno budeš potrebovať pomôcť zistiť, čo to je.

Je OK, že nie si OK. Pomoc pri úzkosti existuje.