Ak máš pocit, že Tvoj blízky alebo Tvoj priateľ uvažuje nad samovraždou, porozprávaj sa s ním o svojich obavách. Dôležité je rozhovor začať tým, že mu dáš najavo, že Ti na ňom/ nej záleží a chceš pre neho to najlepšie, aby bol/a v poriadku a v bezpečí. Je úplne v poriadku sa priamo, ale citlivo opýtať, či uvažuje nad samovraždou. Táto otázka nezvyšuje riziko samovraždy, je to mýtus, ako napríklad aj ten, že kto hovorí o samovražde, tak ju nespácha.

Tento rozhovor môže priniesť rôzne pocity na oboch stranách, preto s tým ani Ty sám/ sama nemusíš zostávať osamote a podeliť sa o to s blízkymi, či na linke dôvery.

Čo si môžeš všimnúť?

• akákoľvek zmena v správaní tvojho blízkeho;
• hovorí o pocite beznádeje a osamelosti;
• naznačuje alebo hovorí, že ​​nemá dôvod ďalej žiť;
• ukončuje dlhodobé záležitosti;
• má výraznú zmenu stravovacích a spánkových návykov;
• konzumuje alkohol alebo drogy;
• vyhýba sa sociálnym interakciám s ostatnými alebo sa začne správať rizikovo;
• pociťuje hnev;
• pociťuje extrémnu úzkosť alebo rozrušenie;
• zažíva prudké zmeny nálady;
• hovorí o samovražde ako o východisku.

Toto sú iba niektoré z možných prejavov a zmien v správaní. Ak u niekoho spozoruješ niektorú z nich, neznamená to, že hneď uvažuje nad samovraždou. Rovnako môže nastať aj situácia, že u svojho blízkeho neobjaví ani jedna zmena, či varovný signál. Každý z nás je iný, odlišne reaguje na rôzne situácie a aj na tie najťažšie. Aj v tomto prípade je úplne v poriadku, ak sa prídeš poradiť a porozprávať s odborníkom na našu bezplatnú anonymnú nonstop dostupnú linku IPčko.sk, e-mailovú poradňu pomoc@ipcko.sk alebo Krízovú linku pomoci – 0800 500 333.

Odporúčame:

• Zostať pokojným/ pokojnou a hovoriť aj takým tónom;
• Uznať pocity, ktoré Tvoj/a blízky/a má a oceniť ho/ju za to, že o tom s Tebou hovorí;
• Ponúknuť mu/jej podporu a povzbudenie;
• Opýtať sa, čo pre neho/ňu môžeš urobiť, aby sa cítil/a pokojnejšie;
• Povedať o možnostiach odbornej pomoci.

Čo všetko môžeš:

Nenechaj tohto človeka osamote a daj najavo, že ste v tom, čo zažíva spolu.

Povedz, že s ním CHCEŠ byť, nie že MUSÍŠ.

Daj najavo svoju podporu a to, že chceš byť blízko a chceš porozumieť tomu, čo si myslí, potrebuje, nad čím premýšľa, a čo cíti.

Pomôž mu hľadať spôsoby a možnosti, ktoré mu umožnia vidieť situáciu aj inak, ako ju vidí teraz.

Ponúkni mu spoločné aktivity, ktoré ste robili v minulosti, pri ktorých Vám spolu bolo dobre alebo mu/ jej rob spoločnosť v tom, v čom potrebuje.

Poraď sa s niekým, lebo toto nie je jednoduchá cesta a na to, aby si mohol/mohla byť oporou, potrebuješ byť v čo najväčšej pohode aj Ty.

Motivuj k vyhľadaniu pomoci. Pokojne ju hľadajte spolu, môžete sa spoločne obrátiť aj na naše linky pomoci. 

Toto radšej NIE:

Nepoučuj, nemudruj, neraď mu/jej, čo má robiť.

Nemoralizuj a nehovor vety ako:

„Bude dobre…..“

„Iní ľudia majú iné a horšie problémy…“

„ Aj ja som to zažil…“

Nebagatelizuj a nevyvolávaj pocit zahanbenia, pretože to, čo tento človek prežíva, mu bráni žiť spokojne a šťastne a zväčša nevie, čo by v danej situácii mal robiť.

Čo robiť, ak je situácia akútna a obávaš sa, že Tvoj blízky si teraz alebo v blízkej budúcnosti ublíži?

• Zavolaj na číslo 112.
• Zostaň, kým nepríde pomoc.
• Ak je to možné, choďte spolu na bezpečné miesto alebo sa pokús odstrániť všetko, čím by sa dalo ublížiť si.
• Počúvaj a buď podporou, ale nesúď, nehádaj sa, nevyhrážaj sa, ani nekrič.
• Nehraj sa na superhrdinu a požiadaj o pomoc.
• Nesľubuj, že o tom nikomu nepovieš, pretože práve to, že sa o tom podelíš s ďalším človekom, môže Tvojmu blízkemu zachrániť život.
• Obráť sa na psychológov a psychologičky z IPčka – IPčko.sk, pomoc@ipcko.sk, Krízová linka pomoci – bezplatné telefónne číslo 0800 500 333